忘年会から始まり、クリスマスにお正月、そして新年会。

年末年始のイベント続きでみるみるうちに太ってしまった・・

そんな年末年始の暴飲暴食をリセットするためにダイエットを決意。

その中でも多くの方が挑戦するのが「置き換えダイエット」

置き換えダイエットにも様々な種類がありますが、

今回は、リバウンドせずにダイエットに成功する方法をご紹介します。

置き換えダイエットを成功させるためには？

置き換えダイエットは、即効性も高く、気軽に始めやすいのも特徴。

しかし、終わった後の反動で起こる”リバウンド”には注意しなければなりません。

リバウンドなしで理想の体型キープをするために大切なのが回復食です。

これは置き換えダイエットおいてとても大事なポイントになります！

回復食って何？

回復食とは、ファスティングや断食、そして置き換えダイエットの後に、普通の食事に戻す前の準備用の食事です。

ファスティングで胃の中が空っぽにしたり、置き換えなどで食事をしたりすると内臓は最低限の消化活動しかしません。

そのため、終わった後にいきなり普通の食事をしてしまうと停止状態からいきなり胃が動かされ、

内蔵に負担が大きくなってしまいます。

ウォーミングアップをしないままいきなりスポーツをするのと同様です。

消化が良く、身体への負担を抑えた食事から慣らしていくのが回復食の目的です。

回復食の基本としては、お粥など消化に良い食べ物を使うことが多いです。

他にも発芽酵素玄米とお味噌汁に納豆、温野菜などのメニューも回復食のレパートリーとしてオススメです。

逆に、コンビニ食やファストフード、揚げ物や加工品などは回復食としては相応しくないと言えるでしょう。

リバウンド知らずになるためのポイント

置き換えダイエットの代表としても注目のキッチャリークレンズ。

キッチャリークレンズを行う上で、リバウンド知らずになるためのポイントBEST３をお伝えします。

NO3　生活リズムを整える

キッチャリークレンズ中は食事の時間だけでなく、起床時間就寝時間などの一日の生活リズムを整えましょう。

過度なスケジュールの中でのクレンズはストレスにもなりかねませんので、

リラックスしてゆとりのある時間を心がけてみましょう。

NO2　間食もOKにする

こういった置き換えダイエット中は甘いものなどの間食は一切NG！と思いがちですが、そんな事はありません。

良質な糖は代謝を上げる最高のエネルギー源です。

天然のハチミツや黒糖、デーツ、旬のフルーツなどをチョイスしましょう。

NO1　継続する

何より大切なのが継続する事。

一瞬の減量ならばハードな食餌制限をするのが良いでしょう。

ですが、長期的なものを目指すのであれば、日々の意識と継続がキレイに痩せて体型キープの最大の鍵です。

目の前の数字だけに捉われないようにしましょう。

定期的なキッチャリークレンズで理想の身体に♡

理想的身体をキープするためにも、毎月３日のキッチャリークレンズで、

定期的にデトックス習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

人の体が変わる最初のステップは３日。そして３か月から変化を感じれるようになってくると言われています。

毎月のキレイ習慣、サイクルクレンズで理想の体を手に入れましょう。

まとめ

・置き換えダイエットで大切な一つは回腐食。回復食を意識する事で体の変化も大きく左右する

・リバウンドを防ぐ為には、「生活リズム」「良質な糖摂取」「継続性」がポイントとなる

・毎月3日間のサイクルクレンズで理想の体型をキープを目指そう

キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。

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