こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
 
 
 
先週末、２日連続で
パンケーキを食べちゃったせいで
できちゃったニキビちゃん。

おーまいがー！！
外食やスイーツを摂りすぎると
こうなるのが分かっているのに
いつまでたってもオーバー食いが
治りませんなぁ(-_-)笑
 
 
 
でもこれがあるから私は大丈夫❤
 

定期的におこなっていサイクルクレンズ

今月も始まりました！！

もちろん彼と一緒にね❤

今回のキッチャリークレンズレポート　おすすめのアレンジ♡

 
今回は私のアレンジを
詳しくご紹介しますね♪

朝のシンプルキッチャリー、
クニ。
食への意識を高めるために、
いつもかけてる
フラックスシードやゴマなどは
あえてかけずに頂きました。
 
 
ショウガの風味とギーの
まろやかさがすごく感じられて
胃腸にしみわたる～❤
朝からポカポカ♪
 
 

これは余ったフムスがあったので
ベースの豆を抜いて
キッチャリーを作りました。
 
その上にフムスをトッピング。
旬野菜の白菜の甘味が美味しい❤
ちなみにお米は消化の良い
バスマティライス。
 
 

これはちょっぴり贅沢キッチャリー❤
 
レンコン、カリフラワー、アボカド入り。
こういった重めな野菜やアボカドは
消化力のあるお昼にとるのがベスト♪
トッピングには
海苔、ゴマ、大葉を＾＾
 
 

ニンジン、大根、ケールを入れてみました♪
梅と練りゴマを少し入れて
和風キッチャリーに❤
この時のお米は白米と胚芽米を１：１で。
 
 

これは水分少なめなクニ。
皆さんにお届けしているキッチャリーも
このくらいの堅さかな？
 
アレンジは自由なので
温めてそのまま食べるのも良し。
お湯や昆布出汁（もちろんお手製ね❤）
を入れてゆるめのキッチャリーにすると
食感が変わって
スープっぽく食べられるし、
水分量が増えるので満腹感も
さらに得られますよ～♪
 
どちらにもそれぞれの
美味しさがあって好きだな～❤
 
朝のクニはシンプルな味付けだから、
ゴマや海苔の味が
しっかり感じれます。
あんなにちっちゃいゴマだって
しっかり噛むと味も香りも最高❤
 

家で食べれない時は
お弁当にして持っていきます。
 
いつもは使い捨ての容器に
入れてるんですが、
この日は彼のお弁当がいらず
保温できるスープジャーに
キッチャリーを入れて持参♪
 
サーモスのスープジャーは
温かさも持続してくれるから、
家以外でも美味しく食べれちゃう❤
 
彼も以前までは
冷めたまま食べてたけど、
これに入れるようになってから
すごく美味しいって言ってくれます＾＾
温かいと身体にもいいしね♪
 
 
外食してると、どんどん身体が
浮腫んでくるのが分かるけど、
キッチャリーっはどんどん
身体が温まってくる。
浮腫みがスッキリするのが分かる！
 
最初にも書きましたが、
外食とか嗜好品って
本当に食べ過ぎちゃう。
欲に乱されやすい私の身体（笑）
まだまだ欲深い証拠かな・・
 
そして毎月思うの。
こうやって食べ過ぎたりするけど、
本当はキッチャリーの量で
十分満足出来るって。
 
でもキッチャリーをして
本来の自分に戻れるから
やっぱり定期的にやるのが
いいんだよね♪
 

キッチャリークレンズ中におすすめ♪　ヘッドスパ♪

今月もキッチャリー期間に合わせて
カレン代官山でヘッドスパ。
 
担当の人にも、
「胃が疲れてますね～。」って
言われちゃった（図星。笑）
 
頭頂部がゴリゴリっと硬くなってると
胃腸が弱っているサインらしい！
 
頭と臓器は繋がっていて、
ここのサロンはそこを刺激して、
内側からアプローチしてくれるの。
ちゃんとオイルも浸して、毒素を流す。
 
アーユルヴェーダでも
頭にオイルを塗りこむ方法があるんですが、
私も週に１回くらいお風呂でやってます♪
 
キュアリングしたセサミオイルを
頭頂部を中心に乗せてマッサージ。
耳の裏にも馴染ませてマッサージ。
やっているとじんわり汗を
かくくらい温まります♪
 
 
ここのサロンは漢方がベース。
漢方ってなるとどうしても馴染みづらく、
一般の人にはなかなか
興味を持ってもらえないから
今風にアレンジして
分かりやすくしてるんだそう。
 
私もそう！
アーユルヴェーダってなると
何が何だか分からないし、
興味がなければ入ってこないから
みなさんに分かりやすく
アプローチしてます❤
あーゆるくっくもその一つ＾＾
 
ガチガチでストイックなものでなく
取り入れられるものを、
少しずつ取り入れていく♪
 
キッチャリークレンズも
作り方をアレンジしてみたり、
１日のうち１食だけ
置き換えてみたり
楽しみ方は色々ですよ❤
 

キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。

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