いつまでも若々しくいたい!
皆さんそう思っていますよね^^
エイジレスな心身を作るためには
やはり意識的でいる事。
こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季(@makikudooo)です。
そんな言葉にぴったりな方が
今回、キッチャリークレンズを実践されました!
Contents
Instagramで人気のshinさんはこんな人!
インスタグラムで今、注目されている
shinさん(@shin_fit_jp)です。
https://www.instagram.com/shin_fit_jp/
現在46歳のshinさんは
45歳からダイエット、ボディメイクを開始。
ご覧の通り年齢を全く感じさせない
美BODY!!
instagramでは日々のボディチェックの他、
お料理の腕も披露されています♡
shinさんはかなり体の勉強をされており、栄養をしっかりとって、この美ボディを作っています。とても参考になりますよ!
キッチャリークレンズを初挑戦してから
定期的にサイクルクレンズを
取り入れています♪
ポストを一部ご紹介させて頂きます^^
理想のボディーのshinさんのキッチャリークレンズレポート♪
月1のデトックスタイムに♪
今日のランチ
キャッチャリークレンズ
体重、体脂肪共に増えてしまっていたので
今回は、たべながらのデトックスです❣️
卵は入って無いけど、
シンプルなタマゴ粥みたいな、優しいお味です。
少し物足りないので、
トッピングに梅干し(無添加)を足して
更に、パクチーと亜麻仁ローストもパラパラ
梅干しを入れない時は 塩(ぬちまーす)を
プラスして食べています。
今回は連続して3日間の予定で
今日は2日目、後1日つづけて
デトックスの効果期待したいな!
食べながらのクレンズなので
いままでの液体ファスティングと違い
きちんと便も出てるし良い感じ!
このクレンズで少しスッキリすると
良いなぁ〜♡
月1位のデトックスは、
疲れた胃も休まって良さげですね〜
3食食べない食べ方もあり♡
昨日の朝ご飯から
キッチャリークレンズ 始めました^^
前回は3日間連続して取り入れ
体重は1キロ程しか変わりませんでしたが
体の調子が良かったので
月1で 取り入れたいと思っているshinです。
昨日は三食キッチャリーのみ。
前回ポストにも書きましたが
食べながら出来ると言うデトックス方法で
インド、アーユルヴェーダの考え元に
良質のオイル、ギー に米、豆、野菜、
スパイスなどを煮込んだお粥の様な食べ物です。
添加物一切無し でとても体に優しい味。
少し食べたい物を食べ過ぎていたので
キッチャリーで体の中から綺麗にしたいと思います!
今回は、外出の予定も詰まっていて
連続して出来ないので単発で取り入れてみます^^
栄養不足にならないためにもしっかり食べて痩せる!
おはようございます。
月一のキッチャリークレンズも
定番化してきたshinです^^
普段の食事は 肉肉肉、たまご…みたいなね。
年内は減量して体重も減らし
見た目スッキリさせようと食事見直し中です。
キッチャリークレンズは3日間連続して
取りくんだ方がクレンズ的には良いのですが
朝のカンムケのリズムは変えたく無いので
朝はカンムケ昼、夜、キッチャリー
もしくは昼or夜キッチャリーに置き換えて
1日の総摂取カロリーを抑えています。
こうやって書くと
カロリー制限をしているみたいですが、
カロリーの制限はしていません。
減量するのに食べ物のカロリーだけを考えて
減らしては栄養不足になりかねません。
結局の所、体に負担をかけない
(食品添加物、合成甘味料、
グルテン等を、極力取らない)食事をして、
タンパク質は自分の体重分位は取る。
ハードな運動時はもう少し多目に腹8分目…。
こんな感じを意識しての食事がええんやないかと思ってます。
(あっあくまで私の考えやし、私は専門家では無いですよ)
夜は炭水化物減らす!がダイエットの定説やけど、
夜の炭水化物は睡眠、快眠の為には良いので
ダイエットには睡眠が大事やから
夜の、炭水化物は◯でした😆
ただし炭水化物×炭水化物は御法度です。
体は2種類の炭水化物を
同時に上手く消化出来ないらしいです。
夜の少量の炭水化物は
デイヴ(シリコンバレー式)もお勧めしてるよ👍🏻
プレーンのキッチャリーに
トッピングは平飼い卵のゆで卵、
シソ、塩、ハーブミックス。
食べないダイエットで成功してもそれは一時的なもの。
食べないダイエットは
もちろん減量するでしょう。
でもそれは短期的なものです。
食べないとエネルギーは作られず、
体のいろんな機能が
働かなくなる恐れもあります。
これからは冷えやすくもなる季節。
特に女性は冷やさない生活を心掛けたいものです。
キッチャリークレンズは温めるだけの手軽さ!
内側からポカポカになるキッチャリークレンズは
これからの時期にピッタリ♡
キッチャリークレンズには4つの選べるコースがあります。
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予めご了承くださいませ。
※口コミ・体験談は個人の感想であり、使用感には個人差があります。
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