こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季（@makikudooo）です。

 

 

先日、キッチャリークレンズに

挑戦されたK様から

１通のメールが届きました♪

 

素晴らしい身体の変化や

意識の向上を綴って下さっていたので

K様もご快諾のもと、

シェアさせて頂きます❤

K様のキッチャリークレンズ体験談

こんにちわ！

 

２/７発送のキッチャリー３日間を

２/９から行いました♪

 

キッチャリーの感想は、

朝食は生姜のいい匂いと、
本当に優しい味で
とてもおいしかったです。

 

いつもよりもしっかり噛んで、

ゆっくり食べるように

気を付けました。

 

ジュースクレンズと違って、
キッチャリーは
身体がポカポカしてよかったです。

 

１日目は三食とも

比較的早めにゲップが

出てしまったので、

あ〜(;_:)と悲しくなりましたが、

そこで食事を終えました。

3日間でマイナス1.6kg

この量で消化できないと

合図をくれていると思うと、

今までどれだけの量を
食べていたか、
また、早く食べていて
合図に気付けていなかった

と実感しました。

 

 

 

２日目、３日目は

日が経つにつれて

げっぷが出るまでが長くなりました。

 

３日間三食とも完食する前に

げっぷが出てしまったので、

食べるのを途中でやめましたが、

満腹感があり

お腹が空くことは

特になかったです。

 

 

 

３日間で−１．６ｋｇ。

今までふくらはぎが

攣りそうになるときもありましたが、

むくみが取れた感じで軽いです。

 

２日目までは体が重くだるく、

動きたくないと思ったり、

いつもはできない

鼻の下にニキビができたり、

好転反応？が出ていましたが、

４日目は本当に

体が軽くなっていて、
肌もキレイになってきた気がします。

 

ですが、慢性便秘は変わらず

（妊娠してから特に

便秘がひどくなりました。。。）

キッチャリー期間

一回も排便がありませんでした。

 

便秘でお腹がはった感じはありますが、

キッチャリーがあると

体重管理もうまくできそうですし、

お菓子や甘いものを欲しなくなったので、

これからも妊娠中、産後も続けます♪

 

 

 

質問なのですが、

私は幼少期から慢性便秘です。

今妊娠５か月目に入る所ですが、

より便秘もひどくなってきたと感じています。

 

ギーも手作りし、料理に使い始めました♪

調べたところ、

アーユルヴェーダでは

私の便秘はヴァータタイプでした。

白湯を飲むこと、

普段の料理にギーを使うこと、

寝る前に豆乳＋ギーを

飲んでみようと思います。。

ひどい便秘の人は

１日どのくらいギーを摂っても

大丈夫なのでしょうか、、？

 

運動はストレッチ、

軽いウォーキングをしています。

他に便秘にできることは

ありますでしょうか？

 

お時間あるときに

お返事いただけたら嬉しいです♪

おいしいキッチャリーを

ありがとうございました！！！

 

 

 

便秘解消するためには？

妊娠中の体重管理の

難しい時にも関わらず

素晴らしい結果です！

 

それではK様の質問に

こちらでお答えさせて頂きます＾＾

 

小さい時からの便秘は

長期間かけて改善する

気持ちでいる事が大事です。

 

食だけでなく、メンタルからも
来ると言われています。

幼少のころからしつけとして

我慢する事を覚えさせられているとか。

例えば、外出先でトイレに行きたいけど
今は行くのを我慢しなさいとか。
学校で便をするのを恥ずかしくて
出来なかった子だったり。

 

そういった人は、

常に緊張・硬直していて、

緩める事を

知らなかったりするんです。

 

無意識だけど、それが癖になり

便秘になる人もいるんです。

だから常に便の質が悪くて

痔になったりすることも。

 

K様も小さい頃の自分が

どういうメンタルだったか

どういうものを食べてきたか

考えてみると何か

原因が見つかるかもしれませんね＾＾

 

キッチャリー中は

普段の食事量よりも少ないので、

便秘になる方もいらっしゃいます。

 

私も妊娠してからは

便秘になりやすくなって

今もまだ安定していません。

なので、オオバコの粉を

溶かして飲んだり、

料理に入れて使っています。

 

オオバコは腸内を

キレイにしてくれて

便秘にもいいと言われていますし

妊娠中でも大丈夫なのでオススメ❤

私は下記のサイトから購入しています♪

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出産後はアロエベラやトリファラを

摂るのも良いでしょう。

 

でも肝心なのは食事。

穀物を摂らないと便は出ません。

オーグメンティグ：エクストラティブ
これを６：４のバランスで摂るように
心がけましょう。

 

ギーを取り入れるは

とてもいい事ですね♪

決まった量というのはありませんが

何でも過剰はよくありません。

１日３食の食事＋寝る前くらいの

量であれば問題ないでしょう。

 

豆乳でもいいとは思いますが

私は質の良い牛乳を選んでいます。

日本ではあまり出回ってないのですが

牛乳の質は大事なので注意しましょう。

 

ミルクとギー以外でも

朝の大根湯はオススメ。

体調が優れないな～とか

胃腸が弱っている時や

食べ過ぎ、飲み過ぎの

翌日にも良いです♪

 

作り方も簡単！

大根おろし大さじ３、

生姜のすりおろし小さじ１

醤油大さじ１を熱い番茶

もしくはお湯２カップで割って、

熱いうちに飲むだけです。

 

私の彼もこれはすごくいい！

って言ってくれてました＾＾

まだまだ寒いですが

これを飲むと芯から

ポカポカしますよ❤

 

最後になりますが、

便秘は即治るものではないので

そこに執着しすぎないように

しましょう＾＾

ヴァータ体質は

心と行動がゆったりしている時に

排便もしやすくなりますよ♪

私もハワイから帰ってから

さらに便が安定しなくなりましたが

それも受け止めて、

生活習慣を整えています。

力を抜いて付き合ってあげましょう。

 

 

K様のマタニティライフが

穏やかに過ごせるよう

心から願っています＾＾

ぜひ一緒にサイクルクレンズしましょう❤

 

 

K様、ありがとうございました♪

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