こんにちは＾＾
自由なヨガインストラクター ryoko です♩
最近、歩数計を身につけています◎
きっかけは何気なく参加した健康講座での
「一日何歩あるいていますか？」
の質問から( ¨ )
知らんがな。と思いましたが、
言われたら気になる！
私の住む場所は車がないと生きていけない！
とほとんどの大人が言う中、
私は自転車か徒歩で生活しているのですが
（運転が苦手なのと歩くのが全く苦じゃない。
駅まで１時間歩くのも余裕。）
人より歩いている自覚はあるのに、
何歩あるいているかは考えたことなかった！
でも言われたら気になって気になって、
歩数計を持つことにしてみたら
毎日が楽しくなりました＾＾
日々の歩数は家から出ないで
家事だけしてる日は3000歩行かないくらい。
これにスーパーへの買い物が加わると5000歩くらい。
レッスンがあれば8000歩くらいで、
お出かけする日は10000歩超える♡
こんなことを、ここ3週間で知りました＾＾
歩数計を持ってのいいことは
歩くことに意識が向くことと
前よりさらに歩くことが好きになったこと◎
5000歩未満の日が続くと
身体が鈍っていく気がしますね。
積極的に歩いて心地よさへ導いてあげたいものです＾＾
ということで、健康への意識が上がっている最近。
今日は２回目のサイクルクレンズのレポを♩♩
自分を大事にする選択。
キッチャリークレンズ◎◎◎
前回のキッチャリークレンズ1回目は
若干びびっていた為少し前から
「この日に始める！」
と覚悟を決めていた私ですが（笑）
今回は朝起きて、
「あ、今日からやろ〜♡」
とゆるっと始めました＾＾
１回目のあとの身体の軽さ、心の軽さが
毎日の生活をより鮮やかに
イキイキとさせてくれたので、
今回はウキウキしながらスタート出来ました＾＾
そんな今回のサイクルクレンズも
気付きがたっぷり！
キッチャリーが、「まずい」から「美味しい」に
なんといっても衝撃の初日朝食のクニ！
「おいしいではないか！！！！！」
あれ、おかしいな！なんて思ってごめんね（笑）
こっちが正しい味覚ですよね＾＾♡
前回は正直スプーンの上半分くらいすくって、
少しずつ食べていたけれど、
今回は最初からスプーンにモリッと乗せて♡
一口一口を味を丁寧に
楽しみながら食べられました♡♡♡
クニは生姜の風味がたまらないんですよね♡
食べてる最中から体があたたまってきて熱い♡
キッチャリーが届く時に一緒に説明書が入っていて、
そこには
「ゲップが出たら食べるのをやめる。」
と書いてあるのですが、これも今回変化が♡
前回はねゲップが出てくれるのを待ってた(笑)
ゲップが出てもう食べちゃダメって言われて、
ちょっとホッとする自分がいたのです(笑)
だけど今回は
「えーーーー終わってしまった、、」
「終了のお知らせキターーー、、」
という感じで、泣く泣くさようなら。。
味覚も気持ちも変化していて感動。
続けるって大事だな！と実感。
（まだ2回目だけど。）
便もスムーズ。
３日で−1.5kg！！
今回は毎日、
どっさり排便もあり！
初日はめっちゃ臭かった。。笑
毒素が出たのかな？？笑
そこから日毎に無臭へ。
私はダイエット目的ではやっていないけど、
体重勝手に減りますよん♡
今回は、
46.9kg→45.4kg◎◎
食べるのはお粥なのだけど、
量がたっぷりだからお腹もいっぱいになります♡
昼夜のキッチャリーは優しい味が
身体中に沁み渡ります＾＾
これからの寒い時期にもぴったりなんだろうな。
お白湯を飲んでるのもあるけれど、
身体がぽっかぽかになりますよ＾＾
自分を大事に出来る
喜びを実感！！
今回、キッチャリーを食べながら思ったのは
「あ〜わたし今自分を大事にしてるな〜。」
ってこと♡
心地よい自分へ向かうための選択は
実はわたしの中で少しルールがあります。
それはその選択が
・自分を甘やかすのか
・自分を大事にするか
というもの◎
もちろん選びたいのはなるべく後者◎
この違い、わかりますか？
例えばお菓子食べたい！ケーキ食べたい！
激辛ラーメン食べたい！ハンバーガー食べたい！
和菓子くれ和菓子！餡子をよこせー！
という私の欲が爆発した選択はもちろん前者。笑
これがダメなわけではないのですが。
甘やかした先には多かれ少なかれ罪悪感が芽生えて、
その一瞬は喜んでも結果心地よくない。
それに対してキッチャリークレンズを選ぶのは
言わずもがな後者です。
心も身体も喜んでいるのがよくわかる。
感覚が研ぎ澄まされて気付きが多くなる。
丁寧に自分と向き合うことで
「今」を知ることが出来る。
今回、ストレスなく心地よく過ごすには
この二つのバランスが大事だな〜♡
って思いました＾＾
やっぱり美味しいものって求めちゃうから。
食べたいって思っちゃう。
私はヨガを学ぶまで食べたいものを
食べたいときに食べたいだけ食べて生きてきたから
（ジャンクも大好きで身体に悪いなんて全く考えず）
急に身体にいいものを食べましょうと言われても
難しいものがあったけど、
月1のサイクルクレンズは3日なら頑張れる♡
終わったあとには味覚がやっぱり変わっていて、
我が家の食卓はだいぶ薄味になりました♡
余計な味付けをせずに
そのままの素材の味がおいしいと感じて、
合わせて幸せも感じられる♡
「ゲップが出たら終了」も、
「ひと口食べたらお箸を置く」も、
「よく噛んで食べる」も、
「テレビもスマホも消して食べることに集中する」も
3日意識すると4日目には習慣になりつつあります。
サイクルクレンズが終わっても
自然に継続出来るのです。
健康のためにも、とてもいい効果だなって思います＾＾
少しの習慣の変化で、
「今まで」と
「これから」を変えていく。
小さな方向転換が、
未来を大きく変える♡
健康へ向かって第一歩踏み出したな〜
とわくわくしています＾＾
キッチャリーで目指すのはここだと思う＾＾
続けてみてほしい。
今回強く思いました＾＾
3回目はどんな変化があるのかな♡
今から楽しみです♡♡♡
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