巷では即効性のあるダイエット法として、
糖質制限が流行っていますが、一方でこの方法は危険だとも言われています。
その真相と健康的なダイエットとはどんな方法なのかお伝えしたいと思います。
糖質制限ダイエットって？
そもそも糖質制限とは、食事中の糖質をカットして体重を減らそうというものです。
ご存知の通り私たちのエネルギー源というのは、
炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素であり、生命維持には欠かせないものです。
その中でも炭水化物に含まれる糖質は体の中で消費されずに残った場合、
インスリンというホルモンの働きで脂肪となり、肥満を生むのです。
元々、糖質制限は、メタボリックシンドロームや糖尿病の患者向けに考えられた食事療法でした。
しかし最近では効果的なダイエットとして病的な肥満の改善でなく、
美容的な目線での方法という認識の方が強くなっています。
それって痩せるの？
もちろん、エネルギー源である糖質をカットすることで、短期で体重を落とすことは可能です。
なので数値や外見など、目に見える変化のスピードが速く、
一時的な目線で見ると効率の良いダイエットかもしれませんが、
長期的に続けると健康を脅かす可能性が非常に高いです。
これが糖質制限の落とし穴でもあるのです。
糖質制限ダイエットを続けると・・・？
糖は私たちにとって非常に重要で効率の良いエネルギー源です。
糖は車でいうガソリンの役割です。
私たちの体を車だとするとガス欠した車です。
ガス欠した車は本来働くべき役割が果たせないのです。
同じようにこのエネルギー源を省くことで私たちの体も本来の働きが機能しないのです。
・エネルギッシュに動けない
・頭が働かない（思考が回らない）
・消化、吸収、排出のプロセスが滞る
etc..つまり、代謝が落ちるということです。
代謝が落ちるということは、
かえって太りやすくなってしまうのです。
糖質制限をしなくても痩せる？！
糖質制限をしなくても食事内容を見直し改善すれば自然と痩せ始めます。
もちろん、精製された小麦や添加物だらけのパンや麺類、加工食品などは
有効な栄養とは言えませんし余計に太りやすくなってしまうので注意しましょう。
オススメの食事例をシンプルに言えば
「ご飯・お味噌汁・納豆・お漬物」が分かりやすいでしょうか。
そこにメインのお肉やお魚があればもう十分です。
毎日の食事でバランスと量を意識すれば、
決して炭水化物を抜く必要はなく健康的に痩せられるはずでしょう。
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まとめ
糖質制限ダイエットは単発での減量としては効果的です。
しかしそこには体への負担や、長期的な継続はリスクも大きく非常に危険です。
私たちの生命維持に欠かせないエネルギー源である糖を断つことなく
食事の見直しによって健康美を手に入れましょう。
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