こんにちは。
NLDangels／ヨガインストラクターのhinome（@hinomeyoga）です。
私のキッチャリークレンズレポートも2回目となります。
今回は連休で外出が多くなっていた後のタイミングで実施しました。
旅行や外食続きの後のキッチャリークレンズを取り入れるにあたっての
私なりのポイントもご紹介したいと思います＾＾
1回目のレポートはこちらです。
そろそろデトックスしたい・・そんな時に
ゴールデンウィークなど長期連休が明けた後、お出掛けなどによる外食から日常に戻り
そろそろカラダデトックスしたいな〜という方も多いのではないでしょうか？
食べすぎや外食続きの方には、身体を休める為にキッチャリーをおすすめします。
現代では＂食べない＂などさまざまなデトックス方法がありますが、
食べない分通常食に戻るまでのケアが大変だったり、
ダイエット目的でやられている方は通常食に戻るとストレス反応で
食べ過ぎからリバウンドを起こしてしまうことも・・。
我慢して頑張ったのに〜なんていう経験がある方もいるのでは？
“食べない”デトックス、ダイエットはおすすめできません。
なぜならば、私たちは社会の中で生きている人間です。
働き方改革をしなければと掲げるほど、働く上で物凄いエネルギーを必要とする時代。
では、そのエネルギーはどこから？
食事で補給しますよね。
食べないで仕事に行くとどうでしょう？
やる気がでない、だるい、イライラしたりと
仕事の効率が下がり身体へストレスがかかってきてしまいます。
仕事をしながらでも日常で手軽にデトックス、
ダイエットができる魅力があるのがキッチャリークレンズ。
連休明けにぴったりなキッチャリーの過ごし方をご紹介します！
朝の過ごし方
まずは朝キッチャリーといいたいところなのですが、
私は仕事上、朝からヨガレッスンがあり、お腹に入れてしまうと動きが重くなるので
頭の回転を良くするために朝食ははちみつや黒糖を食べてエネルギー補給をします。
朝レッスンがない時は、朝キッチャリーをし、
お湯を沸かした鍋に入れて5分でできあがり簡単、早い、楽ちん。
女性の味方というくらい手軽さ、そして美味しい。
もちろん朝はシンプルにそのまま食べます。
添加物や化学調味料が入っていないシンプルなキッチャリーは
身体にも優しく手軽なものでとっても便利です。
そうそうこれこれこの味〜！
と、一口目から美味しくいただきました。
量が多いかな？と思いましたが
キッチャリーを食べ終わるころにゲップの合図。
このゲップの意味をご存知ですか？
もうお腹いっぱいだよの身体のサインです。
NLD（ナチュラルライフダイエット）で学んでからはこのゲップを合図に食事ストップの目安にしています。
ゲップを合図にする暮らしは食べ過ぎを防いでくれますし、
身体がお腹いっぱいだよと言っている声だと思うともういっかという気持ちになります。
ついつい食べすぎてしまう方は、ゲップを合図に意識してみて下さい。
昼食には大好きなトッピングでボリューム感も+
昼食には、大好きな納豆と蒸したさつま芋を。
納豆のタレは使わず醤油少々と酢を入れ混ぜ
ふわふわの納豆にして食べるのが個人的に好きです。
酢を入れるとびっくりするくらいふわっふわになりますよ〜♡
食べる姿勢にも意識を持って
落ち着いた静かな環境で、姿勢良く、良く噛み、食す。
ナチュラルなキッチャリーだからこそ味覚を研ぎ澄ませて食べる。
キッチャリーは添加物や化学調味料など不必要なものが入っていないものなので味覚も回復させる力があると思います。
人間の味覚をクリアにする。
そういった意味でもキッチャリーはおすすめです。
キッチャリー中のおやつ
キッチャリー中のおやつは、黒糖、はちみつ、フルーツで。
キッチャリー中、無性に高カロリーのものを欲する時があり、
そんな時はバナナにバターとはちみつをプラスして食べました。
キッチャリー中も重ね煮が大活躍！
夕食は、彼の夕飯も作らなければなので、
キャベツと玉ねぎ、塩麹で漬けたお肉を鍋に入れて重ね煮をし、
味付けは塩のみとシンプルな煮込みを。
とろとろわかめの味噌汁と白米の代わりに蒸したさつまいもを彼用に。
この重ね煮は、野菜の旨味をいかした調理法です。
忙しい時こそ私は重ね煮レシピを作ることが多いです。
甘くて美味しい簡単！
この三拍子、とても助かります。それでいて身体に良い。
万季さんのレシピ動画でも紹介していますよ。
私はこの重ね煮込みをつまみながら、鰹節と醤油をかけて食べました。
キッチャリーはトッピングもできて美味しく食べれる上に
デトックス、ダイエット、クレンジング効果もあり、働く女性の味方です。
今回は仕事の会食などがありキッチャリー3日間ではなく、
4日目まで続きましたがお通じもよく、身体は軽く過ごしやすかったです。
何よりもトッピングや間食を工夫することでお腹が空くことなくいつも通りの仕事ができました。
決まりがないのでライフスタイルに合わせて取り入れられるのもキッチャリークレンズの魅力です。
キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。
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