こんにちは。キッチャリークレンズSTAFFです。
今日はキッチャリークレンズ中に関する疑問や質問から多く寄せられるものをピックアップしてみました。
これからキッチャリーを始める方、または検討中の方もぜひ参考にしてみてください。
キッチャリークレンズ に決まりはあるの？
キッチャリークレンズ 中のルールというほどの決まりは特にありません。
ただし、より効果的にするためのポイントをいくつか挙げておきます。
①飲み物はアルコールや清涼飲料水などは控え、白湯や常温の水、ハーブティーなどを飲みましょう。
②食後1時間は消化を妨げるの原因にもなるので、たくさんの水は飲まないようにしましょう。
③食べる前には深呼吸をし、静かな場所で背筋を立てて姿勢よくいただきましょう。
④食べることに集中するためにも携帯やテレビなどの「ながら食べ」はやめておきましょう。
⑤一口食べる毎にスプーンを置いてみましょう。ゆっくり味わうことで、満足感も得られます。
キッチャリークレンズに同封されている説明書にも記載されています＾＾
お腹が空いたらどうする？
空腹時に何を食べたらいいのか分からない・・そんな方も少なくありません。
もちろんNGなものはないのですが、好きなものを好きなだけ食べていては、
せっかくのキッチャリーの効果も十分に発揮されません。
空腹の際には良質な糖を摂取しましょう。
特に活動量の多い時や、妊娠中や授乳中の方はたくさんのエネルギーが必要です。
糖は糖でも消化が良くすぐエネルギーになるものを。
ハチミツや黒糖、フルーツなどで糖を補給するようにしましょう。
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プロテインはOK？NG？
ボディメイクやトレーニングをしている人は必ずと言っていいほどプロテインを摂取していますよね。
キッチャリー中に関してはプロテインは飲まないほうがいいです。
プロテインも一種の加工品です。
体の中に入るとプロテイン自体を分解・消化しなければならないのでその分、体に負担がかかってしまいます。
目的にもよりますが、本当に胃腸を休ませたい、体のデトックスをしたいのであれば
補うようなものは摂取しないほうが良いでしょう。
キッチャリーの回復食
キッチャリーをして胃腸が休まっているのに、すぐさまジャンクフードや加工品などを取ると体もびっくりします。
きれいな水の中に泥を入れるようなイメージをしてみるとどうでしょう？
せっかくきれいになっている体を痛めつけることのないよう、終わった後の回復食には気をつけて頂きたいです。
回復食にオススメな代表的なメニューは
米・納豆・味噌汁。
この３点セットで十分です。
それにプラスするなら「重ね煮」がオススメです。
キッチャリーで胃も小さくなっているはずなので量も腹八分目を心がけましょう。
また、刺激物や生物は２、３日控えておきましょう。
もしお肉などを食べる場合は麹や味噌などに漬け込んだり、ミンチにしたりと
消化しやすいプロセスで下処理してあげると良いでしょう。
回復食のメリット
回復食を取り入れることで体への負担も少なく、食べ過ぎ防止にもなるのでリバウンドもしづらいでしょう。
キッチャリー後の食事内容がダイエット成功のポイントにもなりますよ。
理想の美ボディになるために
短期間での過酷ダイエットは心身へのストレスも大きくなってしまいます。
健康的に痩せたいのならば、定期的なデトックスで体の根本からきれいにしていくことが重要です。
キッチャリークレンズ も毎月3日間の習慣を継続することをオススメしています。
ダイエットとなると目先の数字に捉われがちですが、長期的な目線で継続できる食習慣を取り入れていきましょう。
それによって理想の体をキープし続けられるはずです。
実際に定期的なキッチャリークレンズを続けた結果、3ヶ月で10kg減した方も多数！
まとめ
キッチャリークレンズはライフスタイルに合わせてゆるーくやるのもよし。
時にはストイックにやるのもよし。
より効果を得たい方は今回ご紹介したポイントを参考に取り入れてみましょう。
キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。
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