きつい食事制限をしないで、キレイに痩せたいけど、いろいろ調べていると、やっぱり食事制限をしないといけないなと思っていませんか？
筋トレも理想のボディにはもちろん大切です。
が、極端な食事制限をしないでもダイエットには成功することができるのです！
痩せるために運動してますか？
「ダイエットを始めよう」
思い立ったときに必ず浮かんでくるのは「食事制限」と「運動」ですよね。
痩せた人に聞いても「ウォーキングをした」「ジョギングをした」などと運動をして痩せた人も多いのではないでしょうか？
私も痩せたい！といって、食事は楽しみたいからスポーツジムに通ってはいつもののなかなか痩せなかったり…。
痩せたとしても、ジムに通うのをやめた途端リバウンドをしてしまったりなどなど。
運動で痩せてもやめたらリバウンドしてしまうそのダイエット方法は一生続けられますでしょうか？
痩せるための運動はストレスの原因にもなります。
ダイエットにはストレスは大敵です。
あなたがダイエットのためだけに運動や筋トレをしていて効果がでていなかったりリバウンドをしてしまったりしているのならば、それはいまぐ止めて違うことをしても良い、というサインかもしれません。
筋トレよりも食事が大事？！
脂肪と筋肉の量はどちらが重いかご存知ですか？
そうです、筋肉の方が重いのです。
しかし、脂肪の体積と筋肉の体積は違い、筋肉は小さく重い、脂肪は軽くて大きいのです。
筋肉をつけるということは単純に脂肪の体積が減るので見た目をスッキリさせたいときなどには筋トレは効果的。
どんな体型になりたいかにもよりけりですが、
筋肉をつけることは代謝にも繋がり悪いことではありません。
リラックスや健康のため、体のためにストレッチなどの運動を日々取り入れることもとても素敵なことです。
しかし痩せたい一心で激しい運動をするのか？と考えたときに
根本的にはやはり大切なのは食事。
食事を太っていた習慣のときのままで痩せたい！と思っていてもなかなか痩せにくかったりするのです。
筋トレをいくら頑張っても筋肉はついてくれますが、むくみがちだったりするとサイズダウンにもつながりにくかったりします。
食生活を改善することがあなたの理想のボディーに近づくダイエット方法なのです。
それには極端な食事制限をすればいいのか？というと、そういうことではありません。極端な食事制限も一生続けられないので続けられる食生活の改善をしましょう！
何を食べたらいいの？
おすすめの食生活それは「消化に良い食事」です。
消化にはエネルギーを使うのでそのエネルギーを他のことに回せるように消化に負担のかからない食事を摂るのがおすすめです。
おすすめは、キッチャリークレンズ。
キッチャリークレンズとは、インドの伝承医療アーユルヴェーダに基づいたお粥やリゾットのようなものです。
お米・ギー・豆・スパイスから出来ているもので完全食とも言われています。
毎月3日間～7日間キッチャリークレンズを取り入れる事で暴飲暴食のリセットとしてダイエット効果も抜群です。
ファスティングの回復食・準備食としても食べていただけます。
野菜の重ね煮
野菜の重ね煮は、お鍋に野菜と天然塩をいれて弱火でコトコト煮込むだけ。お水を入れない分野菜の甘味がたっぷりとしみでてとても美味しく子供から大人まで楽しめる一品です。
またキッシュにしてみたり、そのままお味噌汁にしてみたりなどアレンジ方法は様々です。
消化にも優しいので体調がすぐれないとき、お腹の調子があまりよくないときもおすすめです。
またキッチャリークレンズの回復食や、準備食などにもおすすめです。
回復食・準備食
野菜の重ね煮はレギュラーメンバーですがその他におすすめでキッチャリークレンズの効果をアップさせることができるのは、準備食と回復食です。
前後の食事を消化によいものにすることでよりクレンズ効果を期待できます。
前後の食事はお肉やお魚・揚げ物などを避け、お野菜や発酵食品を中心にお腹に優しい生活をしましょう。
手作り調味料：醤油麹
発酵食品は腸内環境を整えてくれるので前後の食事・キッチャリークレンズ中にとってもらうのも、普段の食生活から積極的にとって頂くのもとってもおすすめです。
醤油麹は市販のものでもかまいませんが、簡単に手作りが出来るのでご自身で作ってもらうのもおすすめですよ。
醤油と麹を、1：1で合わせて発酵するのを待つだけ。
一番簡単なのは瓶に入れて置いておくだけです。
その他ガーゼで蓋をして呼吸をさせてあげて、毎日かき混ぜてあげることなども愛情がこもっておいしくなる秘訣です。
冬場で10日前後、夏場は1周間前後で完成です。
ぜひつくってみてくださいね。
ストレスフリーなダイエットに
ダイエットにストレスは大敵です。
ストレスフリーなダイエットはダイエットを成功させる近道なのです。
筋トレをするダイエットよりも極端な食事制限なしのダイエットでストレスフリーのダイエットを目指しましょう。
最初から完璧を求めるとストレスになってしまいます。
徐々に意識をしていって、ストレスなく食生活を改善していくことを意識してみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
さっそく取り入れられることも多いハズ！
ぜひあなたのダイエットが快適で楽しいものになりますように♪
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※口コミ・体験談は個人の感想であり、使用感には個人差があります。
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