皆さんは便秘に悩んでいませんか？
女性のお悩みにも多い便秘。
手強い便秘解消するために何の薬が効果的なのか調べては試す人も少なくないようです。
しかし、薬に頼るのは体にとって非常にリスクも大きいのです。
便秘が当たり前の人が増えている？！
女性の4人に1人は便秘だと言われている現代。
食生活の乱れや生活リズムの変動、社会的ストレスなど便秘になる原因は様々ですが、
便秘を放っておくことはダイエット面だけでなく健康面でも危険です。
「２、３日出ないのは当たり前、もはや1週間出てない時もある」
なんていう方は要注意です・・。
便秘が続くとどうなるの？
便秘が当たり前の方は実感しているかと思いますが、
便秘が続くとぽっこりお腹が常に付きまといますよね。
ダイエットしたいのにポッコリお腹が治らないなんて嫌なものですよね。
それだけではありません。
本来、便というのは毎日出るのが理想です。
生命維持のために必要な排泄の機能がうまく作用していないということは
代謝も悪く慢性的な状態は痩せにくい体になっているのはもちろん、
冷えやむくみなど様々な不調を引き起こしてしまっている可能性もあります。
便秘薬の恐怖
便秘の症状をどうにかしようと手をつけがちなのが便秘薬。
これを飲み続けていると、確かに便通は良くなるかもしれません。
しかしこれは体に負担をかけて無理やり便意を促すものです。
本来持っている排泄の機能を回復させるものではないのです。
なので、便秘薬を常用していると自分の力では排泄することをしなくなり
薬なしでは便が出せなくなってしまうのです。
便秘薬だけでなく他の薬も同様です。
熱や湿疹などの炎症を薬で抑制させることは
人間が本来持っている自然治癒力を封じ込めてしまうです。
実際に、毎日のように便秘薬を飲んでいた方は
「毎回10錠飲まないと効果が出なくなった」という話を聞いたこともあります。
薬ではなく食事で改善？！
慢性的な便秘は急には治りません。
しかし、食事を見直して行くことで徐々によくなっていくことも期待できます。
以下のポイントを押さえてみましょう。
①良質な糖を取る
私たちの生命維持には糖は欠かせず、最高のエネルギー源となります。
便を出すのにもエネルギーが必要となります。
なのでむやみな糖質制限などはやめて、良質な糖を摂取しましょう。
効率よくエネルギーに変わるハチミツや黒糖、またはフルーツなどがオススメです。
②イモや穀類を適度に
イモや穀類はお通じには不可欠な食物繊維を含む炭水化物です。
また食事中に多少のカサがある方が排出はしやすくなりますので
イモ類または穀類を適度に取ることも必要です。
③油をカットしない
ダイエット中の方はどうしても油をカットしようとしがちですが、
油をカットすると腸も乾いてしまい便がスムーズに排出されません。
過剰な油分は必要ありませんが、食事中の脂質はある程度摂りましょう。
ここで大切なのがとる油の質。
植物油脂は体内の炎症を引き起こし代謝を落としかねません。
ヘルシーだからと言って植物油脂ばかり摂るのは控えましょう。
酸化しづらいココナッツオイルやギー、バターをチョイスしましょう。
ココナッツオイルとギーはBHCL STOREでも取り扱っています。
④こまめな水分を取る
最後に水分も必要不可欠ですね。
とは言ってもがぶ飲みする必要はありません。
また、キンキンに冷えた水は体を冷やしてしまうので
白湯または常温のお水を摂るようにしましょう。
便秘を解消するとこんなに変わる？！
キッチャリークレンズを実践された方の中にもひどい便秘でお悩みだった方もいらっしゃいました。
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便秘が解消すると見た目はもちろん、日々の快適さが180度変わるのです。
まとめ
便秘でお悩みのみなさん、今日からは薬に頼る生活は卒業しましょう。
食生活の見直しがダイエットに限らず不調を解消する第一歩となります。
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