あなたは痩せ体質？それともおデブ体質？

この痩せ体質の分かれ道というのが”消化力”だということをご存知でしょうか？

量は食べていないのに痩せない

食べる量を減らしているのに、野菜中心の生活にしているのに痩せない、

痩せるためにあらゆることに気をつけているにも関わらず痩せないという方。

これには”消化力の低さ”が原因かもしれません。

おデブ体質と痩せ体質の分かれ道は消化力が大きく関わっているのです。

なぜ消化が大切なの？

ダイエットだけでなく、健康面においてもちろん「何を食べるのか」も大切ですが、

それ以上に「食べたものがきちんと消化吸収されているか」というのが重要になってきます。

消化がきちんとおこなわれることで、無駄なものが排出されますが、消化力が低下しまっていると、

胃腸の動きが活発でなくなるとエネルギーの消費量も減るため、

摂取したものをどんどん蓄積してしまうことになり、それが肥満へと繋がるのです。

また、腸は「第二の脳」と言われているほど大事な臓器です。

腸の状態があなたの健康状態を示すとも言えます。

何かしらの不調がある、または太りやすく痩せにくいといったことも

腸の状態が悪い＝消化力が低い可能性があるかもしれません。

腸の状態が悪く消化力も低い体だと、痩せにくいだけでなく、

肌荒れや便秘などの慢性的な不調に悩まされることもあるかもしれません。

アーユルヴェーダからみた消化力の重要性

消化力を古代インド発祥の予防医学であるアーユルヴェーダの観点から食事の法則を見てみましょう。

⒈消化力（アグニ）を高める

⒉未消化物（アーマ）を抑える

⒊老廃物（マラ）の生成を高める 

まず、アーユルヴェーダにおける「消化」とは体内に取り込まれた食べ物をエネルギーに変換し吸収することを意味します。

消化力を高めることによって、未消化物が体内に蓄積されないようになります。

そして、不要なものは老廃物となり、汗、尿、便として体外に排出されます。

このシンプルな循環の促進こそが、健康美を手にいれる近道となります。

アグニは消化力とも呼ばれますが、消化力とは栄養を吸収し、同化する力。

そして、体内の毒素形成を最低限に抑える力。毒素を排出する力です。

なので、食事の中で消化力を高める事がとても重要なのです。

消化力を落とす食習慣チェック

消化力が大切なことはなんとなくお分かりいただけたでしょうか？

では、消化力を落とす食習慣チェックをしてみましょう。

①早食い

しっかり咀嚼したものを唾液と混ぜて小さくすることで消化に負担をかけずにすみますが、早食いはそれを阻害しています。

それだけでなく、満腹中枢への働きかけもできないのでいつまでたっても満腹感が得られず食べ過ぎに繋がります。

②生のものや冷たいものばかり食べる

サラダ女子は多いがこれはかえって体を冷やし、消化にも負担をかけてしまいます。

内側から冷やされた身体ではリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が身体から排出されにくくなり、

むくみが起こりやすくもなります。

ヘルシー思考のサラダ女子も多いですが、野菜を食べる際には重ね煮やグリルなど熱を通して食べるのがオススメです。

③食事中の水分摂取が多い

食事中に水をごくごく飲む人がいますが、これはとても消化によくない食べ方です。

食事中に水分を多く取ると、胃酸や消化酵素が薄まり、胃で十分な消化が行われないまま食べ物が小腸まで送られてしまいます。

そうすると、消化されていない食べ物を消化するために小腸で多くの酵素が使われてしまい、体内の酵素が不足してしまいます。これは肥満のもとにもなりかねません。

水分は食事の食材からもとれますし、スープなど飲むとそこで十分取れますよね。

④夜の食べる時間が遅い

朝は排泄・昼は消化・夜は吸収という体のサイクルがあります。

人間の身体は夜間に消化管の機能が活発になり、食べたものの栄養が消化吸収されやすいようになっています。

特に睡眠中は一日に食べたものが代謝されてエネルギーがつくられています。

なので夕食から就寝までの時間が短いと胃に食べ物が残って消化がそちらに集中してしまい、

代謝がうまく行われずに毒素が溜まってしまい太りやすくなってしまいます。

基本的に就寝の３時間前には夕食は終わらせるのが理想です。

痩せ体質は消化力を高めて作る

いかがでしたか？

上記のチェック項目に当てはまるものがある方は、おデブ体質またはおデブ体質候補の可能性が・・・

逆にこれらの習慣をやめていくことで消化力が上がっていくでしょう。

消化力が高いと多少の無駄なものや毒素が入ったとしてもそれを排出できる力もあります。

消化力は高級エステや化粧品であげられるものではありません。

日々の食事で消化をポイントに意識してみることから始めましょう。

まとめ

食べる量を減らしたり、サラダだけなどでダイエットに励んでいても結果が出ないという方は消化力が低い可能性があります。

これはおデブ体質とも言えます。

消化力を下げる習慣を手放し、痩せ体質を手に入れましょう！

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