こんにちは、キッチャリークレンズStaffです。
毎月3日間のキッチャリークレンズは
習慣化することは美と健康をキープできるツールにもなっています。
今回、Instagramで多くのダイエッターさんから支持をされている
ひろさん（@hiro_diet）がキッチャリークレンズを3ヶ月実践されました。
ひろさんは34歳の二児のママ。
筋トレなどはほぼナシで当初58kgから-10kg(48kg前後)達成！
日々の食事や姿勢などで体質改善を行なっています。
今回、キッチャリーを毎月継続された結果など、
リアルボイスを頂きましたのでご紹介させて頂きます。
二児の母のひろです。
2人目を出産後に太ってしまい流石に痩せないと…と思いダイエットを始めました。
その時に始めたダイエットが筋トレダイエットでした。
1年ほど続けましたが、思ってた以上に結果は出ず。
そこで色々と見直し、筋トレを始める前に姿勢や食事の改善から始めていき、
体重も順調に減っていき、-10kgのダイエットに成功しました。
ある日インスタを見ていた時にインスタグラマーさんが
「キッチャリークレンズ」と言うものをしているのが目につき、
色々と調べてみると、
”食べて痩せる”
”食べてデトックスが出来る”
と言うことを知り、私もキッチャリーに興味が湧いてきました。
今回3ヶ月続けてみてのレポートをさせて頂きます。
Contents
暴飲暴食防止の
手助けになった1ヶ月目
年末年始だったと言うこともあり、3日続けてではなく、
食べ過ぎた次の日に置き換えて…という感じで実践しました。
1日だけの置き換えばかりでしたが、そのたった1日でも内臓を休める事ができたので、
食べて不快な思いはしたくない！という気持ちが芽生えて、
年末年始はお腹が苦しくなるまで食べると言うことはありませんでした。
年末年始は何だかんだ、お菓子とか色々食べちゃったし、何より外食が多く、
それにだんだん慣れていく自分がいました。
慣れって怖いものです・・。
でも悪い習慣はここで、打ち切り！！！
キッチャリーも1日だけだったのと、プラスチーズとか少しのお肉とかお野菜も食べてたからか、
何も辛くなかったし、むしろ体が心地いい感覚でした。
この感覚、久々嬉しかったです♡
むくみスッキリを体感！2ヶ月目
2ヶ月目はお腹が苦しくなるまで食べない心地よさを体で体感できる月でした。
また、そのお陰で朝になると浮腫みがいつもよりも凄くスッキリして、
この感覚を得たことで私の中で、
「今までの食事量は食べ過ぎだったんだな」と言うことに気がつけました。
キッチャリーの中に冊子が入ってて、それに書いているのが、
”テレビや携帯はみないで、一口食べたらスプーンを置く”
これを実践してみました。
とは言ってもスプーンを置いたら子供達に手を取られるのですが、
いつもだったらササッと済ませてしまう所を、あえて、そうしなかった。
そしたら、満腹中枢が食事毎に回復していって、
3日目には、1袋がちょっと辛くなったくらいでした！
2ヶ月目のキッチャリークレンズでは、
自分の食べれる量が再確認できたのと、
食というものに改めて向き合うことができて、
本当に私自身にとって凄く大事なキッチャリークレンズになりました。
憂鬱な生理前もキッチャリーで
快適に過ごせた3ヶ月目
3ヶ月目は生理前に行ったのですが、
生理前の食欲増加がいつもよりも抑えられたのと、生理前の浮腫みが少なかったです。
いつもなら襲ってくる食欲やおきまりの浮腫みとの戦いでしたが
それが軽くだけでも生理前の憂鬱さを
正直なところ、消化のいいキッチャリーはお腹が空きやすく、
生理前は辛いのかな？と思っていたのですが、
合間合間にしっかりと糖をとっていたからなのか、
生理前の食欲を我慢するのも苦にはなりませんでした。
その後にきた生理についてですが、今回は何だか軽い感じでした。
ただ、すごく凄く眠かったです。
でも、生理痛で苦しむ事もなくわりと快適な感じで過ごせました◎
ダイエッター直伝！オススメアレンジ
最後に私の好きなアレンジをご紹介します。
まず１つ目は
キムチ、納豆、手作り鶏ハム、
そして
ポーチドエッグ、大葉、梅干し
味に少し飽きたなと思った時は、
昆布やいりこなどで出汁をとって、
上記の中から好きなトッピングを選んで雑炊にする事です！
外出の際にはスープジャーに入れて持ち運びを＾＾
トッピングもそのまま乗せて行きます。
食べきれなかった時には
クッキングシートの上に薄く伸ばし、
ブラックペッパーを少しふりかけ、オーブンで焼いて
お煎餅にしておやつとしてよく食べていました。
間食は、次のキッチャリーまでの間にお腹が減れば、
先程の手づくりお煎餅やフルーツ、黒糖などをつまんでいました。
それでも物足りない時は、鶏ハムやサツマイモも食べていました。
また、夜寝る前にどうしても食べたいとなった時は
消化の事を考えて黒糖を食べるようにしていました。
基本的には3日間、毎食キッチャリーを食べていましたが、
なかなかタイミングがとれない時もあります。
そんな時、食べ過ぎて身体が重いな、だるいなぁと思ったら、
その日1日だけキッチャリーをしたり、夜のみキッチャリーなど、
自分のタイミングをみてする様にしています。
キッチャリーは1食分ずつ小分けされているので、
どんな時にでも手軽に行える所が凄く良かったです。
続けること、続けられる習慣であることの大切さ
1ヶ月のうちのたった3日だけであったとしても、
それを1ヶ月、2ヶ月と続ける事によって、
体や心の小さな変化に気がつく事ができるようになりました。
それができる事によって、普段の生活でも
キッチャリーをやっている時と変わらない生活が自然と身につき
体が変わっていくのだなと思いました。
今までやっていなかったことを習慣にするのはとても難しい事です。
でも、1日に少しだけ、1ヶ月に少しだけでも続ける事によって、
意識も変わっていき、それが習慣になるという事に気がつけました。
そしてふと思ったこと…
前月より今月のキッチャリーの時の方が便の出がいい気がしました。
毎朝、何も考えずにするんと出て、どうかしたらお昼食べた後にも出て…
とかホントにいい感じで出てた気がするのです。
これぞまさに、月に1度のサイクルクレンズで定期的にデトックス！
こうやって食べて綺麗になれるなんて一番理想のボディメイク‼️
一生続けられるもので綺麗になるとしたら、”食べて綺麗になる事”だと思います。
まだまだ色々と勉強不足な所もあるから、
これからも食のトレーニングをマイペースで頑張っていきます♪
目先の結果や数字ではなく、続けることが
本当の自分の美と健康を作り出すのですね。
引き続きひろさんはキッチャリーでサイクルクレンズを実施されています。
ひろさん（@hiro_diet）のInstagramでも毎月レポートをしていただいているので
こちらもご覧くださいね♪
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