「ダイエット食品」や「これを食べて痩せる」
と言われてみなさんは何を思い浮かべますか？
世の中にはたくさんの情報があり、逆に迷ってしまいますよね。
そこで今日は、ダイエット中の方には必見の
”痩せられる食べ物”についてピックアップしたいと思います。
痩せるために何を食べますか？
痩せる食べ物と聞いてイメージするものは何でしょうか？
・100kcal以下のレトルトご飯やスープ
・糖質オフをうたったお菓子
・ゼロカロリードリンクやゼリー
などの低カロリー食品を思い浮かべる方がほとんどでしょうか。
その他にも、
「食べたものをなかったことに」というような表現のサプリや、
「ごっそり出す」といった排泄を促すサプリなどもよく目にします。
もしや、そういったものをすでに手をつけている方もいらっしゃるかもしれませんね。
使用したことのある方はこれらの成分を意識したことがありますか？
低カロリーでも後々怖い事実。
ダイエットの敵とされるのが”カロリー”。
だからこそカロリーばかり見て、「低カロリーだし安いし痩せそう！」
という安易な考えで手をつけてしまいがちです。
しかし、こういった低カロリー商品の多くは添加物を使用しているものばかり。
これまでにも商品添加物の恐ろしさはお伝えしてきましたが、
これらを食べ続けていたり、ましてや主食にしていると
代謝を落とす一方で逆に太りやすくなってしまう可能性があります。
さらにはアトピーなどのアレルギー症状、
慢性疾患やガンを引き起こす恐れもあると言われています。
痩せるには食事が9割？！
いくら痩せたくても、それが健康的でなければ本当の美には繋がりませんよね。
綺麗に痩せるためにまずはバランスのとれた食生活がとても重要です。
ダイエットには食事が9割、運動1割とも言われているほど！
食事も前述したような低カロリー食品やサプリに頼るばかりですと、
栄養バランスも悪く長期的な目線で見ても続けられるものでありません。
普段の食事の中で質の良い糖質（炭水化物）・タンパク質・脂質を摂ることを意識しましょう。
また、定期的なデトックスをして体の中に溜まった老廃物を出すことをするとさらに◎
そのデトックスとしてキッチャリークレンズ を取り入れることはとても有効的です。
代謝を上げることも重要
ダイエットには代謝を上げることも必要不可欠。
ストレッチやスクワットなどの程よい運動を取り入れることはオススメですが、まずは代謝を下げない食事から。
添加物や人工甘味料などが使われているような不自然な食べ物は、代謝を落としてしまいがち。
天然の素材や食材を日常の食生活に取り入れ、不自然なものは控えて行きましょう。
偏った食事はNG！！バランス良い食事を
カロリーが低いからと言って、そればかり食べてしまうのはよくありません。
昔流行ったりんごダイエットやバナナダイエットも一時的なものとしては間違いではないと思いますが、
一生続けられる食生活かどうかを考えてみてください。
最後に例としてオススメの１日の食事メニューをご紹介します。
《朝食》
フルーツ（旬のもの）
ハチミツや黒糖などの天然の糖
バターコーヒー（仕事や活動する方はオススメ）
《昼食》
白米or発芽発酵玄米
味噌汁（旬の野菜を入れて）
納豆
肉のグリル焼き（味噌や麹漬けしたもの）
《夕食》
鶏ガラスープ
マッシュポテト
ラム肉のグリル（味噌や麹漬けしたもの）
玉ねぎのビネガー漬け
太らない食事についてはまた改めてご紹介したいと思います。
まとめ
ダイエット目的として多く出回っている低カロリー食品やサプリには
添加物など代謝を下げてしまうものも沢山使用されています。
そういったものの常用は将来的に病気を招いたり、痩せにくい体になってしまう恐れがあるので十分に注意しましょう。
ダイエットには普段からの質とバランスの良い食事と、定期的なデトックスが大切です。
今一度ご自身の食生活を見直してみましょう。
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