何度痩せようと思っても、中々痩せずにダイエットをしているのにもかからわず痩せないからダイエットをやーめた！といってリバウンド。
こんだけ頑張ってるのに体重が全然減らない！すごいストレスがたまる！もうヤダ！といってリバウンド。
万年ダイエッターで私はもうきっと痩せないかもしれないのお悩みの方ももう大丈夫。
リバウンドをしたり痩せたりすることは体にとっては負担。
そのまま続けていると痩せにくい体を作る原因になってしまいます。
リバウンドをしないダイエットの知識を身につけて正しいダイエットでレッツスキニーライフ！
Contents
リバウンドする原因はどこにあるの？
そもそもなんでリバウンドをするのか。
私の体は何かの病気なのか？なんて悩んだりしたことはありませんか？
もちろんリバウンドの原因は病気（の可能性や薬の副作用などを除き）ではありません。
無理なダイエットをしていた反動でリバウンドをしている
そう解釈していただければあまり間違えはありません。
ダイエットというと皆さんはどんな事を考えますか？
まずは「食べる量を減らそう」
そう考える人はとても多いです。
リバウンドの原因は主に、
・食事制限をすること
・無理な我慢をすること
・栄養不足により基礎代謝が落ちて痩せにくい体になっている
・痩せにくいため、挫折しやすい
という事が原因です。
リバウンドをしないダイエットをおこなうためには簡単です。
この反対の事をすればOK。
・食事をきちんととる（栄養をきちんと取る→基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へ）
・無理な我慢をしない（ストレスがたまらないため、続けられる事ができる）
たったこの2つの事だけでリバウンドをしないダイエットにつながることができるのです。
断食はリバウンドの可能性がほぼ100%?!
断食はリバウンドするからやめたほうがいいと言われていますが、断食自体は健康法としても取り入れられたりするもので、体に悪いことではありません。
しかし断食をしていてリバウンドするもの事実です。
これは、正しい断食を行っていないからという事が大きく関わってきています。
断食は本来「明日から食事を取らないで断食するぞ！」とはじめるものではありません。
断食をする数日前から準備食として食事を消化に良いものなどにして量も減らし、断食中もお水を飲んだり塩分や糖分をとったりしていきます。（やり方は様々です）
断食を終えたあとも回復食と言って、少しずつお腹に優しいものを食べていき戻すものが断食です。
自己流の断食をおこなう人がリバウンドにつながり多くは「○日間断食したから、明日から断食前の食事に戻そう！」としている人です。
そのため、リバウンドの可能性がとても高いと言われているのです。
正しい知識のない断食や、大幅な体重の減量（20kgとか30kgとか）などを目的にしている人には向いていません。
短い期間で痩せるためには？
どうしても「短期間で痩せたい！」と思っていしまいますよね。
市販されている安価なサプリメントやダイエット食品には気になる言葉がたくさん。
でも市場に出回っている大量生産されているそういったものは添加物や化学物質が沢山入っているのです。
これらは体で処理する事がとてもむずかしいので毒素として体にたまっていってしまいます。
ダイエットをしていくときれいな体になっていき、循環がスムーズになっていきます。
これを邪魔するのが「毒素」です。
毒素をためない体でいることは、ダイエットしていくことにおいて、とても大切な事。
また極端な食事制限も短期間で痩せられると思っている方が多いですがこれも長くは続きません。
そういった生活を繰り返していると、痩せにくい体になってしまったり、「痩せるホルモン」がうまく伝達しなくなってしまったりなど、体には困ったことばかり。
短い期間でも長い期間でも痩せるためには、食生活を変える事です。
ここで重要なのが、減らすのではなく、管理するという意識でいることですね。
運動は必要ありません。
太っている人にとって最初は運動は逆にストレスや痩せない原因を作り出していくこともあります。
短期間で痩せれて、リバウンドしない方法
運動は必ずしもダイエットに必要ではありません。
しいて言うのであれば筋トレはしていた方が良いかも知れませんが、運動を続けているのに痩せない！というストレスはダイエットにはよくありません。
食事の改善が最も見た目にも現れやすく、リバウンドをしないダイエットになります。
食事を変える事を意識する事によって、体は中から大きく変わっていきます。
食事の改善は、量ではなく「内容」です。もちろん内容に気をつけていても大量に食べていれば消化が追いつかず、太ります。
また、食事を管理する事ができるようになれば日々の食事を食べ過ぎる事もなくなることでしょう。
食事を管理し、正しい知識を身につけることであなたのダイエットはリバウンドせず成功します。
ダイエットに成功している人は体や、食事の事とても詳しいと思いませんか？
以前、ボディーメイクやダイエットを発信しているインスタグラマーmakahouさんも以前はリバウンドした経験もあるそうですが、今は美ボディを保っています。
リバウンドしないための食事って？
「大切なのはバランスよく腹八分目の食事をお腹がすいてから食べること。」
お腹が空いていないのに「いつもの時間だから」と食べる必要はありません。
・単品だけを食べ続けない（制限しない）
→飽きたり栄養不足、心や体や満たされない事での反動がくる
○○ダイエットと呼ばれる、単品だけを食べ続ける or ○○を制限するというものは栄養不足になってしまったり、我慢をすることでストレスがたまってしまいますよね。
反動はリバウンドの原因に。ストレスがたまる食事はおすすめしません。
・なるべくシンプルなものを食べる事
パンよりも、お米を選んだり、パスタよりもお蕎麦を選んだり。
洋食や中華よりは和食を。
材料や料理の過程においてシンプルなものを選ぶようにするだけでも変わってきますね。
コンビニや外食、スーパーのお惣菜などが多い人は商品の裏側にある成分表を見てみましょう。
聞いたことのないものが入っているものは避けできるだけシンプルなものを買う事。
それが出来ている人は、調味料などにも注意をしてみましょう。
毒素の原因を取り除いていくことで消化に負担がかからず痩せやすい体に変化していきます。
キッチャリークレンズは、米・ギー・豆・スパイスのみで作られている万能食です。
消化にも負担がかからずスパイスで代謝を促進してくれて体に必要な栄養素が揃っているので、リバウンドをしないための食事といえるでしょう。
意識するべきポイント
食事に対する意識を変えること＝知識をつけること
まずはシンプルなものをよく噛んで食べること。
腹八分目はマスト項目。
よく噛むことで痩せるホルモンも分泌されて満足度もあがります。
満足度が上がる事でストレスにもならずダイエット＝しんどいもの。という思考はなくなるのです。
体のメカニズムを知ることで、あなたのダイエットはリバウンドしらずのダイエットとなります。
なぜリバウンドをしてしまったのか？
満足できていなくてずっと無理をしていて楽しめなかったのではないか？など考えてみましょう。
自分で料理をすることが一番ですが、料理が苦手ではないけど食べ過ぎたリセットや、断食の前後の食事などにもキッチャリークレンズは最適です。
リバウンドをしないダイエットまとめ
リバウンドをしないダイエットは、ダイエッターとしては永遠のテーマ。
誰しもがきれいな体に憧れてリバウンドはしたくないはず。
それに必要なのは、
・きちんと食べること
・よく噛むこと
・食事を極端に減らすのではなく、意識・管理・正しい知識を身につけること
・シンプルなものを選んで食べること
・運動をするならば「激しい痩せるための運動」ではなく「ボディーメイクをするための筋トレ」「ストレス発散させるためのウォーキング」などに気持ちを切り替えること。
脳でのコントロールでダイエットの結果は大きく変わってきます。
ストレスをためないことや、体にとって負担な事をしないことはダイエット成功につながります。
これを読んだあなたはもう大丈夫！
リバウンドしないダイエットをしてきれいになりましょう。
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※口コミ・体験談は個人の感想であり、使用感には個人差があります。
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